O Poder da Respiração

Sejam bem vindas (os) ao Despertar & Evoluir.

Eu sou Ândora Motta, Jornalista e Terapeuta Holística.

Este é um canal de informações sobre Terapias Holísticas e Espiritualidade de modo simples e acessível.

Você já ficou quantos minutos sem respirar?

Você sabia que uma pessoa normal consegue ficar até 3 minutos sem respirar, depois disso com a falta de oxigenação cerebral, desmaia?

A respiração é um dos mecanismos que fazemos sem perceber e não prestamos muita atenção, mas ele é um dos que controlam nossas emoções dentro do corpo.

Já ficastes irritado, zangado, alterado, ou teve uma notícia ruim e já percebeu a tua respiração? Ela fica mais curta impedindo a maior oxigenação do cérebro, então começamos a nos sentir mal.

Ultimamente, devido à estresse, altas cargas de trabalho, pandemia, ansiedade, mais e mais pessoas estão fazendo uso de remédios para amenizar seus efeitos.

Mas é possível complementar seu tratamento médico utilizando a respiração, juntamente com práticas de exercícios para que ela afete o seu lado emocional de forma positiva. E quando o seu lado emocional se centra tudo volta ao normal.

No Yoga existe três principais tipos de respiração chamados Pranayamas: Respiração abdominal, Respiração alta e Respiração completa.

Hoje falaremos sobre a Respiração abdominal.

Seus benefícios são: controle da ansiedade, alívio do stress, melhora da insônia, redução da pressão arterial, diminuição de dores lombares, sensação de bem-estar e te concentrar no momento presente.

Nossa mente está sempre nos levando ao passado e ao futuro. Quando respiramos de forma consciente, lenta e controlada nos mantemos no presente, promovendo estados mentais calmantes e contemplativos.

Vamos praticar?

Enquanto você respira, ao invés de inflar os pulmões, infle o abdômen. Estando sentado com a coluna ereta ou deitado confortavelmente, coloque as mãos na altura do umbigo, respirando profundamente pelo nariz, conte até quatro, sinta o abdômen inflar, segure a respiração, conte até dois e expire contando também até quatro. Faça cerca de 10 repetições e volte a respirar normalmente.

Gratidão...Namastê...Blessed be.

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